痩せ体質になる方法は筋力トレーニングと食事？少しでも早くなれる方法も紹介しています。

 

痩せ体質になるには時間がかかる

「なんであの人は良く食べて、良く呑むのにいつも痩せているの？」

同じ職場で同じように飲み会や食事に行っているのに、太らずにスッキリと細い体型の人って身近に1人や2人はいますよね。

 

 

「どうしてあいつはいつも太らないんだろう。」

もちろん陰で努力しているかもしれませんが、大抵はそうではないと思います。

 

 

そんな人は意識しなくても、生まれつきの痩せ体質なのかもしれません。

ただ、一般的には痩せ体質に意識しなくてもなれるわけではありませんので、痩せ体質になる為の努力を行わないといけません。

 

 

ですが、痩せ体質はその名称の通り体質を変える必要が有ります。

体質をあなたの生活習慣からなっているものです。

 

 

生活習慣を変えていく事で体質も変わっていくのですが、体質は少しづつ徐々にしか変化が現れません。

 

 

ですので、痩せ体質になるには、今日明日や一週間後になれるものではなく長期的な心構えで挑みましょう。

 

 

ただ、間違った方法で努力を頑張っても、いつまでもいつまでも体質を変化させることは出来ません。特に体質変化は目に見えてわかるものではありませんから、効果を感じるまでには何日か待たないといけないのです。

 

 

ダイエットは長引けば長引くほど、諦めたり挫折しやすくなるのは当然ですから。

正しい方法で出来るだけ早く結果が出る様にしましょう。

 

 

痩せ体質になるには基礎代謝を上げる事が重要

それでは、痩せ体質になる方法を紹介して行きましょう。

そもそも「痩せ体質とはどんな体質なのか」ですが、

“太らない体質”もしくは“すぐに痩せられる体質”と言えます。

 

 

「昨日、焼肉と大盛のご飯を沢山食べたのに体重が増えていなかった」

「接待続きで少し体重が増えたけど、すぐに元に戻せた」

こんな体質、とてもうらやましいですがこれが“痩せ体質”ですね。

 

 

では、どんな体であれば痩せ体質になれるのかと言えば、基礎代謝が高い事があげられます。

 

 

基礎代謝を高めるには、筋肉量を増やす必要があります。

筋肉量が多ければ、体のエネルギー消費が高くなり体に入ってきたエネルギ―をドンドン消費する事が出来、痩せ体質になれるのです。

 

 

では、どうすれば基礎代謝を上げる為に、筋肉量を増やす事が出来るのでしょうか？

 

 

痩せ体質 になる方法は筋力トレーニングと食事

痩せ体質になるには基礎代謝を上げる事が必要で、その為に「筋肉量を増やしましょう」とお伝えしましたが、筋肉量を増やすには筋力トレーニングと食事が必要です。

 

 

筋肉量を増やすのですから筋力トレーニングをするのは当然ですよね。

特に、筋力トレーニングは、体の中で大きい部位の筋肉を鍛えると効果的です。

 

大きい筋肉は、筋肉が大きい分筋肉がつきやすく筋肉量が上がりやすいです。

小さい筋肉を鍛えるのも、もちろん駄目な訳ではありませんが、時間が限られている中で同じ時間トレーニングを行うので、少しでも効率的に効果的に行いたいですよね。

 

 

体の大きな部員の筋肉とは、大胸筋（胸部の筋肉）や広背筋（背部の筋肉）、腹筋、大殿筋（お尻の筋肉）、大腿四頭筋（太ももの前側）、ハムストリングス（太もも裏側）、ヒフク筋とヒラメ筋（ふくらはぎの筋肉）が代表的です。

 

筋力トレーニングを行うなら、これらの筋肉のトレーニングを行いましょう。

 

 

筋力トレーニングで筋肉がつくのはイメージが湧きやすいですが、食事も重要です。

食事では筋肉の元となるたんぱく質を多く含む食べ物を食べます。

例えば大豆製品の豆腐、厚揚げ、納豆やキノコ、魚や肉がそれにあたりますね。

 

 

大きな部位の筋肉を鍛えながらたんぱく質を積極的に摂る、これが基礎代謝を早く高くする方法です。

 

 

ストイックに最短で強制的に痩せ体質になる方法

ここからは、とにかく短期間で痩せ体質になりたい方の為に強制的に短期間で痩せ体質になれる方法を紹介します。

 

 

痩せ体質になるには、食事と筋力トレーニングが必要とお伝えしました。

そして、この2つを本格的に教えてくれるのがプライベートジムです。

 

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プライベートジムでは、マンツーマンでのトレーニング指導と毎食の食事管理を行ってくれるジムが有ります。

 

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筋力トレーニングは間違った方法ですると、効果が無い事や下手をすると怪我をしてしまう場合が有ります。

しかし、マンツーマンで正しい方法や姿勢で指導が受けられるので、聞かせたい筋肉へのアプローチが確実に出来ます。

 

 

 

また、食事はダイエットや体質改善にはとても重要です。

ただ、何が良くて何が悪いものか判断するのにはかなりの勉強が必要になります。

 

 

しかし、プライベートジムでは、栄養士の監修の元、正しい食事の指導が受けられ、積極的に食べたい食材、食べてはいけない食材、足りない栄養素などを教えてくれます。

 

 

一人では難しい事でも、プロの指導を受ける事で短期間で体質改善を行い痩せ体質になる事も出来ます。

 

 

また、プライベートジムで教えてもらった事は、今後の生活においても活かす事ができるので、今後いつでも体質改善を行い、いつでも“痩せ体質”になる事が出来るのです。

 

 

少しでも早く痩せ体質になりたいのであれば、プライベートジムを検討してみて下さいね。

 

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