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ふとしふとし

中年太りでだらしない体型を何とかしたいのですが、ゼロから肉体改造するやり方を教えてください。

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

ゼロから肉体改造するならまずは、食事の見直しと筋力トレーニングを始める事だな。

ふとしふとし

食事と筋力トレーニングですね。難しくはないですか?

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

本格的にするなら難しい事や、やることは色々あるが、初めから突き詰めてやるよりも、まずは取り掛かって実行に移すことが大事だな。

 

肉体改造後はどんな体型になりたい?

「今のだらしない体を肉体改造して格好イイ体つきになるぞ!」

こんな期待を胸に、肉体改造を始める方は多いですよね。

 

 

ぶよぶよでお肉が付いたおなか回りよりも、引き締まって腹筋が割れたおなかの方が格好イイですからね。

 

 

でも、一言で肉体改造と言っても、様々な体型があります。

たとえば、ボディービルダーのような大きな筋肉をつけるのか、体の線は細いのに筋肉はしっかりとしているボクサーのような体型なのか。

目指す方向が変われば、肉体改造の方法も変わりますからね。

 

 

まずは、どのような体型に肉体改造するのかを考えましょう。

 

関連記事⇒痩せ体質になる方法は筋力トレーニングと食事?少しでも早くなれる方法も紹介しています。

 

女性にもてたいなら、細マッチョに肉体改造しよう

肉体改造をする理由としては、「今の体がだらしないから格好イイ体に肉体改造したい」のではないでしょうか?

 

 

でも、周りからも格好イイと思われたいですよね。

ですので、女性が男性のどんな体型が好きかも大事です。

 

 

「頑張って肉体改造したのにもてない」より「頑張って肉体改造したらもてるようになった」方がモチベーションも保ちやすく頑張れますよね。

 

 

こちらのグラフをご覧ください。

 

女性の好きな体型を表したものです。

 

 

見てわかる様に女性の半数は細マッチョが好きです。

これだけ支持を得ている体型ですから、これから肉体改造して格好イイ体型を目指すなら細マッチョにする方がいいですよね。

 

 

ですので、ゼロから肉体改造をするなら細マッチョを目指しましょう。

 

関連記事⇒体を薄く格好いい体型にする方法とは?細マッチョになるには何をどうすればいいの?

 

肉体改造のやり方は食事と筋力トレーニングが中心

細マッチョに肉体改造するには、体についている無駄な脂肪を落としつつ筋肉をつける必要があります。

 

 

「脂肪を落としただけ」ではガリガリになるだけですし、「筋肉をつけただけ」では脂肪も落ちず、細くもマッチョでもないので意味がありません。

どちらも同時進行でしていきましょう。

 

 

そのためにすることは、食事の見直しと筋力トレーニングです。

食事の見直しと言っても、食事制限のようなカロリーを極端に減らす事ではありません。

そんなことをしても、一時的に体重は落ちるかもしれませんが、筋肉もなくなって太りやすくなってしまいます。

 

 

食事の見直しは食べるものの質を変えます。

糖質の高い食事から糖質が低く栄養価の高い食べ物を積極的に摂ります。

要するに糖質制限です。

 

関連記事⇒糖質制限とカロリー制限の違いは何?ダイエット効果がどちらが高い?

 

詳しくはこちらの記事「糖質制限やり方・始め方。ダイエット効果だけでなく将来の医療費の節減にもなる」で書いていますが、糖質制限をする事で脂肪の蓄積を防ぎ筋肉量を落とす事も有りません。

 

 

筋力トレーニングについては、大きな筋肉から鍛えていきましょう。

 

 

大きな筋肉は、簡単な動きでも負荷をかければ鍛えやすく、筋肉が付きやすい為、ゼロからの初心者でも効果を出しやすいです。

 

 

ですので、同じ時間筋力トレーニングをしても、変化が見られにくい筋力トレーニングよりも結果が出やすいトレーニングをしていきましょう。

 

 

自己流で失敗せずに短期間で結果を出すならプライベートジム

ここまでは、ゼロから初心者が肉体改造する場合に限って書いてきましたが、もしかすると失敗してしまうかもしれません。

 

 

自己流で食事の見直しもして、筋トレを始めたものの、一向に変化が見られなかったり、場合によっては体重が増えて、悪い方に肉体改造が進んでしまうかも。

 

 

そうなると、またゼロから勉強しないといけないですし、何より肉体改造に頑張ってきた努力が無駄になるのが悲しいですよね。

 

 

そんな失敗をしながらでも、長いスパンで肉体改造に取り組む覚悟があるのであれば問題有りません。

でも、肉体改造に取り組むなら出来るだけ短期間で結果が出る方がいいですよね。

 

 

チャンスなんていつどこに転がっているかわかりませんから、だらしない体ではそのチャンスすらないかもしれませんし、なにより、頑張って肉体改造に取り組んでいるのに、結果が出ないほど悲しい事は有りません。

 

 

それならば、正しい肉体改造のやり方を学んで短期間で結果を出せる方がいいですよね。

 

 

もしそう思う部分があるのであれば、プライベートジムを検討してみて下さい。

プライベートジムでは肉体改造のやり方を教えてくれる環境が整っています。

 

 

これまで何千、何万人と肉体改造に携わってきたノウハウや経験がありますから、あなたが知識ゼロでもまったく問題有りません。

何より、プライベートジムに来る人はそんな方々ばかりですから。

 

 

ですので、あなたの頑張りや努力をこれ以上無駄にせず、短期間で確実に結果を出すにはプライベートジムで正しい、肉体改造のやり方を学んで下さい。

 

それが結果を出す近道でも有りますからね。

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