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ふとしふとし

男性モデル体型ってかっこいいですよね。僕でもあんなかっこいい体型になれるんでしょうか?

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

割れた腹筋と厚い胸板のモデル体型だな。モデル体型は誰にでも頑張ればなれるぞ

ふとしふとし

横なら三段に割れてるんですけどね

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

それは単なる三段腹だろ(笑)

ふとしふとし

僕みたいな三段腹でもモデル体型になってモテる事が出来ますか?

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

三段腹でもモデル体型になる事が出来るぞ!いままでモテなかったのがウソみたいにモテモテかもな。

 

【実証済み】私もモデル体型になってモテる様になった!なぜなら女性の○○%が細マッチョ好きだから!

割れた腹筋や厚い胸板のモデル体型である細マッチョは、

男性の私から見てても格好良かったんですよね。

 

もちろん、細マッチョは女性からも非常に好印象です。

なぜなら私が実感しているからです!

 

私は、2ヶ月という短期間で三段腹のお腹から

割れた腹筋を手に入れて細マッチョのモデル体型になる事ができました!

 

 

もともとはこんなだらしない体型だったのですが・・・

 

 

腹筋バキバキです^^

 

そして体型が変化してからというもの、

今まで合コンで誰にも相手にされず、店員さんみたいにみんなの注文をまとめる係になっていたのに、

今は合コンにいるだけで女の子の方からラインIDを聞かれる様になったんですよね

 

それにこの前なんて電車に乗っていたら女の子2人組がこっちを見ながら

ひそひそ話をしてたんですよね。

 

良く聞いてみると

「あの人格好良くない?」「まじタイプだわ」

なんて噂されていました

 

以前のデブの僕だったら「あいつまじキモイ」って言われてましたから・・・

 

嘘見たいな話しですよね。

 

でも細マッチョになった2か月後の今の僕は、

正直女の子なんて選びたい放題状態になっているんです。

 

顔を整形した訳でもありませんし、性格が変わったわけでもありません。

変わったのは体型だけです。

 

ですので、モテなかった私がモテる様になったのは

太っていた体型が細マッチョのモデル体型になったからと言えます

 

しかし、細マッチョになったからモテる様になったというのは、

実はたまたまでも偶然でもありません。

 

それを証明するのがこちら。

こちらは女性が好きな体型のアンケートをとったものです。

 

見てわかるように細マッチョが45.9%と、圧倒的な人気ですよね。

 

やせ型も8.2%と細い体型が半数を占めていますので、

女性から見ても

「細マッチョはかっこいい体型であり、良い印象を持たれると言えます。

 

とにかく「女性にもてたい!!でも何をして良いかわからない」

という人は、まず体を絞って鍛えてモデル体型を目指しましょう。

 

男性のモデル体型を具体的な数字で表すと

モデル体型と聞くとイメージではわかるものの、どれぐらいの体重でどのぐらい筋肉がつけば、モデルの様な体型になれるのか知っておく方が良いですよね。

 

目標が有る方がわかりやすいですから、モデル体型の数値をいくつか紹介します。

 

男性モデル体型の体重

適正体重を知るにはBMIという数値を図る事が必要です。

BMIの求め方は、「体重kg ÷ (身長m×身長m) =BMI」です。

 

例えば、170㎝75キロの人であれば、

75kg÷(1.70m×1.70m) =25.95

BMI =25.95

 

となります。

 

BMIでは18.5〜25未満であれば適正体重と言われていますが、男性がモデル体型になるには、BMIは22と言われています。

 

ですので170㎝の人が、モデル体型になる為の体重は63.58 kgになります。

 

男性モデル体型の体脂肪率

続いて男性モデル体型の体脂肪率を紹介しましょう。

モデル体型の体脂肪率は11%となります。

 

体脂肪率は見た目で図る事ができませんので、体脂肪も図れる専用の体重計などを使用しましょう。

 

体重の11%ですから、先ほどの適正体重63.58 kgの11%は5.78キロとなります。

かなり少ない数字ですね。

 

男性モデル体型の筋肉量

次に筋肉量ですが、適正体重×0.38を目指しましょう。

 

こちらも、170㎝の人のモデル体型の適正体重を63.58 kgとした場合は、

24.1604 kgとなります。

 

脂肪の4倍近くの筋肉量が必要ですね。

筋肉量も見た目では計れませんので、専用の体重計を使用しましょう。

 

 

男性がモデル体型になってモテモテになる方法とは?

モデル体型になるためには、あれこれ色々な事をする必要は有りません。

 

一番大事なのが筋力トレーニングと食事管理です。

 

この二つをマスターするだけで、あなたも割れた腹筋を手に入れて、

モテモテになる事が出来ます。

 

そこで、私が実際に細マッチョの体型を手に入れた

筋力トレーニングと食事管理について、それぞれ説明しましょう。

 

筋力トレーニング

筋力トレーニングの効果を上げるには、大きな筋肉を意識して鍛えていきましょう。

大きな筋肉とは、大胸筋(胸部の筋肉)や広背筋(背部の筋肉)、腹筋、大殿筋(お尻の筋肉)、大腿四頭筋(太ももの前側)、ハムストリングス(太もも裏側)、ヒフク筋とヒラメ筋(ふくらはぎの筋肉)です。

 

大きな筋肉は、鍛え方もわかりやすく簡単で効果が表れやすいです。

また、筋肉が大きい分、消費エネルギーも大きく同じ運動をしていても脂肪の減りが早くなります。

 

 

小さな筋肉を鍛える事も駄目ではありませんが、小さな筋肉は後からでも十分です。

まずは見た目の変化を付ける事と少しでも細マッチョになれる方法として、大きな筋肉を鍛えていきましょう。

 

 

食事

食事は上記でも紹介しましたが、たんぱく質を多く含む食品をたべ、糖質の多い食品を避けましょう。

 

 

糖質を下げるのは、血糖値を上げない様にする為です。

血糖値を上げる事は太る事に繋がります。ですので糖質を抑えています。

 

 

カロリーを気にするのも大事ですが、カロリーよりも糖質量に注目して下さい。

また1日に必要なカロリーは摂らなければエネルギー不足で体調不要やリバウンドの原因になります。

 

 

カロリーを摂ると太ると思われがちですが、太るのは先ほどもお伝えしたように糖質のせいで血糖値が上昇するからです。

 

関連記事⇒糖質制限とカロリー制限の違いは何?ダイエット効果がどちらが高い?

 

また、食べ方にも注意が必要です。

よく噛んで食べる事は満腹中枢を刺激し満足感を与えます。

 

たんぱく質が多く糖質の少ない食品を探すとあっさりしたものが多いので、はじめは満足感が少ないかもしれません。

よく噛むことで味も感じられるようになりますので、早食いは禁物です。

 

また、食べ順も重要です。

まずは野菜から食べ、その他のおかず、最後にご飯などの主食が来るようにしましょう。

 

例えばとんかつ定食であれば、

まずは付け合わせのキャベツ、小鉢やみそ汁、とんかつ、ご飯の順ですね。

 

 

キャベツを全部食べてから次に小鉢。小鉢を全部食べてから味噌汁。

この様に一品をすべて食べてから次に行く方がいいのですが、最後にご飯だけ余っても困るという方は、この順番で三角食べをして下さい。

 

 

細マッチョになるのは並みの努力では無理

細マッチョになる方法を紹介してきましたが、

問題は、細マッチョになるのは並の努力では無理だという事です。

 

なぜなら、だらしない体型はこれまでの生活習慣が作り出したものです。

 

お昼はラーメン屋でラーメンチャーハンセットを一気にかき込み、

仕事中にお腹が空けばお菓子やパン買って食べ、

夜は定食屋で大盛のご飯とから揚げを食べる。

 

おまけに家に帰っては

気付いたらテレビを観ながら今度はアイスを食べる。

 

こんなに食べていて痩せる訳がないですよね。

 

でもこれは、いつの間にか身についてしまった習慣なのです。

そして習慣の恐ろしい所は無意識の内に毎日同じことを繰り返します。

 

右利きの人が無意識の内に右手を出すように、

あなたは“おなかが空いたらお腹いっぱいになるまでお菓子やご飯を食べる”

という習慣が無意識の内に出来上がってしまっています。

 

右利きを左利きに矯正するのは、簡単ではないですよね。

左手でも字を書いたりお箸を使えるようにしたりしなければいけません。

 

生活習慣を変えるという事は、

いまさら利き手を変えるぐらい大変な事なのです。

 

そんな状態をたった一人で頑張れると思いますか?

 

なにより、頑張れる人であれば、

すでに細マッチョになっていますよね。

 

ふとしふとし

ダイエットを始めても、ご飯の大盛はやめられないし、ランニングもしんどくて続かないんですよね。三段腹が四段腹になっちゃってます

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

一人きりで細マッチョになるのは相当難しいだろう。元々正しい食事管理と筋トレが出来ていれば、デブにはなって無いんだからな

ふとしふとし

いつまでもこのままだと五段腹になっちゃいますね

 

このように細マッチョになるのは今とは180度違う生活をしないといけない為、

一人でチャレンジするのは非常に難しいと言えます。

 

短期間であなたもモデル体型でモテモテ!?

「それなら、モデル体型になるのはあきらめるしかないのか」

と思われるかもしれません。

 

しかし、そんなことも有りません。

 

一人で細マッチョになるのが難しくても、誰かの力を借りれば、

あなたも細マッチョのモデル体型になる事が可能です。

しかも“短期間で”です。

 

そんな不可能を可能にしてくれるのがプライベートジムのライザップです。

 

私も2ヶ月という短期間でだらしない体型から、

モデル体型に産まれ変わる事が出来ました!

 

ぽっちゃりお腹から・・・

 

腹筋が割れています^^

 

ライザップは、パーソナルトレーナ―がマンツーマンで

筋力トレーニングと食事を徹底して管理してくれます。

 

他のジムでは、代わる代わるトレーナーが変わりますが、

ライザップでは、あなた専属トレーナーがトレーニング期間終了まで

つきっきりで見てくれるのです。

 

もちろん、トレーニングだけでなく3食全ての食事管理も

アプリで適切なアドバイスをしてもらえます。

ここまで徹底されちゃうと、かんたんにサボることはもうできなくなります。
意思の弱い僕にもできたのは、ライザップの徹底的なマンツーマンサポートがあったからです

 

筋力トレーニングはむやみにやっても全く意味が有りません。

自己流の適当なトレーニングでは効果があるどころか、

むしろ体を壊してしまう事も有ります。

 

また食事制限を間違えると細マッチョではなく、

ガリガリの不健康な体になってしまったり、

逆に太ってしまいいつまでも痩せる事が出来ないのです。

 

しかし、ライザップではきちんとトレーナーが全てきちんと管理してくれるので、

失敗する事が無く最短で細マッチョになる事が出来るのです。

 

ですから、トレーナーの指導通りにすれば、

アナタも短期間でモテモテボディーを手に入れる事が可能です。

 

それでも、

「ライザップのトレーニングについていけるか不安。」

「もしライザップが合わなかったらどうしよう。」

ライザップはそこら辺のジムとは違い、ある程度の値段がしますので、

この様に思うのも仕方ありません。

 

しかし、そんな不安のある方の為に

ライザップには30日間無条件返金保障制度”があります。

ただの返金保障ではありません、無条件の返金保障です。

 

ですから、30日以内であれば、

「トレー二ングがしんどくてついていけない」

「やっぱりライザップは私には合わなかった」

こんな理由でも返金が受けられるのです。

 

他のジムを見て頂ければわかりますが、

ここまで返金保障が充実しているのはライザップしかありません。

 

そして、これだけ返金保障を充実させることができる理由は、

ライザップが自身のプログラムに絶対的な自信を持っているからにほかなりません。

 

いい加減なプログラムしか出来ないプライベートジムなら、

30日間の内に解約が殺到するに決まっています。

 

ですので、短期間でモデル体型になってモテモテになりたいのであれば、

ライザップがおすすめです。

 

無条件返金保証付きはライザップ公式サイト限定特典となります。

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