Pocket

ふとしふとし

無駄なダイエットをして、時間を使いたくないのですが、効率よく痩せる方法ってありますか?

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

効率よく痩せる方法はもちろん有るぞ!時間をできるだけ使わずに短期間で無駄なく痩せる方法だな。

ふとしふとし

そのダイエット方法を教えて下さい!

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

効率よく痩せる方法についてはココの記事で紹介しよう。これで無駄なダイエットとはおさらばできるぞ。

 

効率よく痩せるってどういうこと

“効率よく痩せる方法”というのは、人それぞれ解釈が違うかもしれませんが、この記事で言う効率よく痩せるとは、無駄なダイエットをせずに、短い時間の中で必要なダイエットだけを行い、最短で痩せる為の方法という意味合いで紹介しています。

 

 

効率良くですから、あなたの頑張ったダイエットの成果がそのまま数字に表れてくるのが理想的ですよね。

 

 

スローペースでなかなか数値に変化が無く、半年や一年続けてやっと結果が出てくるダイエットでは、理想の体型になれるのはいつになるのか想像すらできません。

 

 

また、毎回何時間も時間をかけてダイエットをしなければいけないとなれば、それも効率が良いとは言えませんよね。

 

 

ですので、効率良く痩せる方法は短時間の取り組みで、大幅なダイエット効果が出せれば成功と言えます。

 

 

効率よく痩せるには食事の見直しは欠かせない

では、効率よく痩せるためのダイエット法を紹介して行きましょう。

まず、効率よく痩せる為には食事の見直しは欠かせません。

 

 

なぜなら、1キロの体脂肪は約7200kcalと言われていますが、この体脂肪を運動だけで減らそうとしても、かなりの時間運動をし続けなければいけません。

例えば、激しい運動としてボクシングが有りますが、1時間ボクシングをしても1200 kcalしか消費しないのです。

 

 

1キロ7200kcalの体脂肪を減らすには6時間運動しないといけない事になりますよね。

それだけの時間、激しい運動をし続ける事なんて不可能に近いです。

また、6時間も動き回って、1キロの体脂肪しか減らす事が出来ないのでは、効率が良いとは全く言えません。

 

 

しかし、運動だけではなかなか脂肪を減らす事が出来ませんが、食事では簡単に脂肪を落とす事が出来ます。

脂肪の原因となる糖質を減らす事で、脂肪の蓄積を減らす事が出来るからです

 

 

日本人の食事は米、麺、パンなどの糖質が高い食事がメインとなっていて、普段の食事でも糖質過多なのです。

 

 

5枚切りの食パン1枚が糖質量20~30g程度で、一日約100~200gほどの糖質を摂っています。

糖質は60g以上取ると脂肪がつきやすくなりますので、その量がどれだけ多いかお判りいただけるでしょうか。

 

関連記事⇒糖質制限の効果とは?どれぐらいで体に変化がある?

 

ですので、その糖質量を20~30gまで抑える事が出来れば、あなたの脂肪はどんどん落ちていきます。

糖質を減らすことは食事の中身を変えるだけですので、単なる食事の時間と置き換える事ができ、ダイエットの為に時間を割いている訳ではありませんよね。

だから食事を見直す事は、効率よく痩せる方法と言えますね。

 

関連記事⇒糖質制限やり方・始め方。ダイエット効果だけでなく将来の医療費の節減にもなる

 

更に効率よく痩せる方法として筋力トレーニング

食事で脂肪を落とす事が効率よく痩せる方法の第一歩だと紹介しましたが、次のステップは筋力トレーニングを取り入れる事です。

 

関連記事⇒痩せ体質になる方法は筋力トレーニングと食事?少しでも早くなれる方法も紹介しています。

 

よくダイエットの運動と言えば、ランニングやジョギングなどの有酸素運動と言われますが、有酸素運動はかけた時間の割に消費エネルギーが低いため、効率が良いとは決して言えません。

 

それよりも筋力トレーニングで筋力をつけて、基礎代謝を上げる方が効果的です。

基礎代謝が上がると体の脂肪が燃えやすくなり、日常の何気ない動きでもダイエットに繋がるんですね。

 

 

また、筋力トレー二ングは有酸素運動のような長時間の運動は必要なく、適切な負荷をかける事で短時間の少ない回数のトレーニングでも大きな効果を発揮します

 

 

長時間かけて、効果がちょっとしかでない有酸素運動よりも、短時間で効果的な筋力トレーニングのどちら効率的がいいのかは明らかですよね。

 

 

効率よく痩せる方法のまとめ

効率よく痩せる為には食事の見直しと筋力トレーニングが必要だと紹介しました。

食事は糖質制限食を参考にし、筋力トレーニングは大きな筋肉を重点的に鍛えていく様にしましょう。

 

 

食事の見直しと筋力トレーニングを極めれば、たった2ヶ月でもマイナス10キロ以上ものダイエットを成功させることが出来るかもしれません。

その為にはプロの手を借りるのも一つです。

 

 

パーソナルトレーニングジムでは、大幅な減量が出来ると人気です。

 

関連記事⇒何が何でも痩せたい人必見!パーソナルトレーニングジムならダイエット失敗しらず?

 

しかも、2ヶ月という短い期間の中で、毎日の食事を見直す事と週にたった2回おおよそ1時間程度のトレーニングだけで-10キロ以上ものダイエットに成功した人たちであふれています。

 

関連記事⇒2ヶ月のダイエットでマイナス15キロを達成するには?痩せてどんな体型になりたいかで取り組み方が変わる

 

これだけの短い期間の少ないトレー二ングで結果を出しているパーソナルトレーニングは、効率よく痩せるためのダイエット方法と言えるのではないでしょうか。

 

 

あなたも時間を無駄にせず、短期間の内に大幅な減量を目指すのであればパーソナルトレーニングジムで効率よく痩せてみるのを検討してはいかがでしょうか。

 

 

返金保障のあるパーソナルトレーニングジムもありますので、コチラの記事「失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方7つのポイント!全て当てはまれば間違いなし!」も参考にしてみて下さい。