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ふとしふとし

女の子からモテたいのですが、僕みたいな男性かっこいい体型になるにはどうすればいいでしょうか

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

かっこいい体型になるにはある程度の努力は必要じゃな。しかし難しい事はないから毎日頑張れば大丈夫だぞ

ふとしふとし

僕みたいに太っていても大丈夫ですか?

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今、太っているかは関係ない。これからどんな努力をすればいいの?最短でかっこいい方法になるにはどうすればよいか紹介しよう。

 

男性のかっこいい体型とは?

まずはかっこいい体型とはどんな体型を言うのか確認しておきましょう。

かっこ良くなりたいというのは、女性からモテたいという欲求からきますよね。

 

ですので、かっこいい体型とは、女性から好まれる体型がどんな体型なのかが重要です。

 

もしかすると、あなたがかっこいい体型と思っていても、女性からはそうではないかもしれません。

 

 

コチラのグラフを見てください。女性を対象に男性の好きな体型のアンケートを取ったものです。

見てわかるように、女性が好きな男性の体型は細マッチョだとわかります。

 

 

細マッチョと言えば、ボディービルダーの様なごつごつした体型と言うより、モデルさんのような体型で、シュッとしていながら脱いだら筋肉が凄かったみたいな体型ですよね。

 

 

ですので、かっこいい体型はモデルさんのような細マッチョを目指しましょう。

 

かっこいい体型になる為にする事

かっこいい体型にする事はシンプルです。

脂肪を落としながら筋肉を付けていきます。

 

関連記事⇒2ヶ月あれば細マッチョになれる。でも筋トレだけではたりない?

 

食事を管理しながら、筋肉付ける事で余計な脂肪がそぎ落とされていき、筋肉が浮かび上がってきます。

 

 

食事の管理は糖質制限を行いましょう。

間違っても食事の量だけを減らすような食事制限をしてはいけません。

 

関連記事⇒糖質制限の効果とは?どれぐらいで体に変化がある?

 

筋肉を付けなければいけないのに、食事量を減らしてしまうと筋肉がつきにくくなってしまうからです。

 

 

糖質制限は糖質の高い食品を避けていきます。

糖質の高い食品とは、米、麺、パンなどの主食が有名ですが、それ以外にも根菜やイモ類などの野菜も糖質量が多く、また果物も糖質が高いものが多いので、避ける様にしましょう。

 

 

糖質の高い食品を避けていくと食べる量が減ってしまいそうですが、食べる量は減らさずに必要な栄養素をとっていきます。

 

 

例えば、豆腐、厚揚げ、などの大豆製品や、葉物野菜、卵、にく、魚など意外と食べられるものが多くあるのがわかります。

 

 

糖質制限の詳しいやり方はコチラに書いています。

 

関連記事⇒糖質制限やり方・始め方。ダイエット効果だけでなく将来の医療費の節減にもなる

 

ダイエットだけなら、糖質制限だけでも十分です。

中には糖質制限をしても痩せないなん方もいますが、どこか間違っている可能性が高いです。

 

 

糖質制限で食事を見直したら、次は筋肉を付けていきましょう。

筋肉を付けるには筋トレしかありません。

 

 

かといって、いきなり高負荷の筋トレをするのは体へのダメージも大きく怪我の原因になります。

まずは自宅で出来るような腕立て、腹筋、スクワットなどから始め、慣れてくれば、事務などで専門の器具でガンガン筋トレしていきましょう。

 

 

短期間で筋肉量を増やすコツとしては、体の中で大きな筋肉を鍛えていく事です。、

脚の筋肉、大胸筋、僧帽筋、背筋などが大きな筋肉です。

 

 

ここを重点的に鍛えていきましょう。

 

 

後はこの糖質制限による食事管理と、筋トレを続けていけば、2カ月後にはモデルさんのような細マッチョのかっこいい体型に慣れていますので、頑張って下さい。

 

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