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ふとしふとし

会社の同僚がダイエットの為にスポーツジムに通っていますが、痩せないのは何故でしょうか?

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

スポーツジムでダイエットをしようとする人は多いが、スポーツジムで痩せるには実はとても大変なんだ。実際に痩せた人はあまり見たことが無いな。

ふとしふとし

確かにそうですよね。でも毎月会費を払っているので勿体ないですよね。

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

スポーツジムは手頃な料金で通いやすいが、痩せないのにいつまでも払い続けるのは無駄だと思うぞ。それならば短期間に集中してプライベートジムに通うほうがいいぞ

ふとしふとし

長い期間なかなか痩せられず会費を払い続けるか、短い期間で痩せるために一時的にお金を払うかの違いですね。どっちみち同じぐらい払うなら短い期間で痩せられる方がいいですね。

 

スポーツジム痩せないのはなぜ?

「スポーツジムに通っているのに、いつまでたっても痩せない」なんて事を言っている人が周りに一人や二人は必ずいますよね。

 

痩せないには痩せないなりの理由が有ります。

スポーツジムで痩せない理由を見てみましょう。

 

 

正しいやり方がわからない

スポーツジムのトレーニング機器はとても沢山あって、体を鍛えたり、ダイエットには効果的なものばかりです。

 

でも、だからと言って、とりあえずやればいいってものでもありません。

それぞれに使い方があり、使い方を間違えると全く効果が有りません。

 

せっかくのダイエット機器も台無しです。

また、正しい負荷のかけ方も学ばなけれいけません。

 

 

重すぎても上がらないし、怪我につながりますが、軽すぎても意味がありません。

ちょうど良い重さの見極めが難しいので運動やトレーニングをしていても痩せないんですね。

 

 

筋トレをしない

痩せる為にスポーツジムに行く人は、ランニングマシーンやエアロバイクなど、有酸素運動ばかりしています。

 

 

しかし、有酸素運動のカロリー消費量なんて知れています。

「30分も走ったのにこれだけなのか」と思うとショックを受けるかもしれませんね。

 

 

しかしダイエットには筋肉をつけることも必要です。

筋肉が無ければ基礎代謝が上がりません。

 

関連記事⇒痩せ体質になる方法は筋力トレーニングと食事?少しでも早くなれる方法も紹介しています。

 

そのためいくら運動をしていても、脂肪が燃えにくい状態です。

筋肉をつけると、脂肪の燃焼力が高くなり、痩せやすくなりますので、筋トレも取り入れましょう。

 

時間が短い

長ければ長いほどいいわけではありませんが、時間が短かすぎるのは問題です。

正しいダイエットなら、短い時間でも負荷をかけて効果があるのですが、自己流のどこに効き目があるのかわからないような運動をスポーツジムで少ししたところで、痩せないに決まっています。

 

長時間すればいいってものではありませんが、短いよりはましです。

回数や負荷を増やすようにしましょう。

 

続かない

そもそも単発でトレーニングをしたところで痩せるわけが有りません。

高い負荷で集中的にするトレーニングなら、逆にやりすぎてしまってはいけませんが、自己流トレーニングではしんどくなる前に辞めてしまったり続かないことが多いです。

 

ダイエットはすぐに結果が出るものではありません。

少しずつ積み重ねていくことが大事です。

 

 

運動だけで痩せるのは難しい

スポーツジムで運動をすれば痩せられる気持ちになりがちですが、トレーニングや運動だけで痩せるのはかなり難しい事です。

 

ランニングなどのようなスポーツは時間がかかる割に、効果はほとんど感じられません。ですので、運動や筋トレだけでなく食事管理も取り入れなければ痩せるのは難しいです。

 

 

スポーツジムで痩せるには

スポーツジムで痩せれない理由を紹介してきましたが、今度はどうすれば痩せれるのかを紹介します。

 

正しい方法でトレーニングを行う

間違ったトレーニング方法をいくら頑張ってもいつまでたっても、痩せる事が出来ません。

 

正しい方法でトレーニングするには、どんなやり方でどれぐらいの負荷をかければいいかを理解しておく必要があります。

スポーツジムのダイエット機器は使いたい放題ですが、正しく使わなければ意味が有りませんので、ダイエット機器を正しく使えるようにトレーナーに依頼する事もいいですね

 

自分に厳しくするが無理はしない

スポーツジムの運動やトレーニングだけで痩せるには、それなりにストイックに運動する必要があります。そのためには自分の中で、ちょっとしんどいと思っても簡単にやめてはいけません。

 

筋トレは「きつい」「しんどい」と思ってからが、一番筋肉が付くのですが自分に甘いとその一番筋肉が付く前に辞めてしまい効果が出ません。

 

ですので、スポーツジムで痩せるなら強い気持ちが必要だと認識しておかなければいけません。

 

ただし怪我をするほど無理をしてしまうと今度は動けなくなってしまいますので注意しましょう。

 

食事にも注意を払う

運動だけで痩せるのは本当に大変です。

ランニングの効果は、1時間ずっと走っていてもたかだか知れています。

 

しかし食事は、運動に比べると圧倒的に効果が出しやすく、しんどいことを我慢する必要は有りません。

 

スポーツジムの運動もだいじですが、何より食事を見直すことがダイエットを成功させるコツです。

 

 

スポーツジムで痩せないダイエットをだらだら続けるならプライベートジムで2ヶ月頑張ってみては?

ここまでスポーツジムで痩せない原因を解説してきましたが、スポーツジムで自己流トレーニングをしながら痩せるのはなかなか大変です。

 

 

筋トレは効果が見えにくいです。そのため、今しているトレーニングが正しいのか間違っているのか、わかるのはかなり先の事です。

 

 

先の事でも、効果があればまだいいのですが、間違っていればまた初めからやり直さなければいけませんし、その間のあなたの努力は無駄になってしまいます。

 

 

その間、スポーツクラブには通っているわけですから会費が発生しますよね。

長い期間だらだらと会費を払い続けると実は結構な金額を払っている場合もあります。

 

 

効果がないのにスポーツクラブの会費を払い続けるなんてばからしいし無駄だと思いませんか?

 

 

それならば、短期間だけプライベートジムに行き、プロのトレーナーから正しいダイエットの方法を学ぶ方が確実に痩せられて、お金も安く済むかもしれません。

 

 

プライベートジムは分割での支払いも出来ますから、月々1万円ぐらいでスポーツジムの会費とそんなに変わりませんね。

 

関連記事⇒24/7ワークアウトで分割払いはクレジットカードが必要!月々の支払や総額はいくらになるかシュミレーション。相性の良い1枚も紹介

 

“効果の出ないスポーツジムをだらだら通い続ける”か、“短期間集中してプロのパーソナルトレーニングを受ける”かどちらがいいかは明らかですよね。

 

 

スポーツジムで痩せるのは大変な事です。

ぜひプライベートジムも検討してみて下さいね。

 

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