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ふとしふとし

中年太りと言えば何といってもみっともないお腹ですよね。このお腹をへこませる事って出来ますか?

ふとしふとし

そのみっともないお腹をへこませるにも、お腹だけ痩せる事なんて出来ない。だからダイエットが必要だぞ。

ふとしふとし

そうですよね。ではこのお腹を即効でへこませる方法を教えて下さい。

ふとしふとし

短い期間でお腹をへこませるには食事だけや運動だけでは足りない。ましてや裏技なんてないからな。でも確実に即効でお腹をへこませる方法を紹介するからまずは1ヶ月頑張ってみてくれ。

 

中年太りのみっともないお腹になるのはなぜ?

「年を取れば中年太りになるのは当たりまえ。」

「お腹が出てくるのは生理現象と同じ」

もしかしてこんな事を思っていませんか?

 

 

たしかに、年齢を重ねればお腹が出てきてしまうのは仕方がない事かもしれません。

しかし、それを防ぐこともできるのですが、多くの方はあきらめてしまいます。

 

 

では、なぜみっともないお腹になってしまうのか?

というと、そこには食生活と体の変化があります。

 

 

中年太りになる食生活

あなたの体は、毎日あなたが食べているものによって作られています。

お腹が出てくるのは脂肪の蓄積が一つの原因です。

 

脂肪がつくという事は、まずは食べ過ぎや飲み過ぎが考えられますね。

そんなに沢山食べているとは思っていないかもしれませんが、毎日動くことが少なく消費エネルギーが少ない中では、あなたがいつも食べている量は多いでしょう。

 

また、食べているものの質にもよります。

食品の中には脂肪がつきやすい食品とそうでないものがありますので、あまり食べていないのに太ってしまう方は食べ物の質にあるでしょう。

 

体の変化

体の変化には2種類があります。

それは「お腹周りの筋肉の減少」「基礎代謝の低下」です。

 

お腹には腸などの内臓が所狭しと詰まっています。

それを筋肉が支えているのですが、筋肉が弱ってくると、どんどん内臓が重力の関係で下に下に下がってこようとしますよね。

 

そうすると、お腹周りに内臓が下りてくるので、お腹が出てきてしまうという事です。

 

 

また基礎代謝の低下によって、脂肪が蓄積しやすくなる事も上げられます。

基礎代謝は脂肪を燃焼させてエネルギーにかえるのですが、基礎代謝は年を重ねるにつれて少なくなってきます。

 

そのため、エネルギーとして燃焼されなかった糖などが脂肪としてどんどん蓄積していきます。

このようにお腹が出てくるのは、筋肉が少なくなったことにより内臓が下がる事と、基礎代謝の低下で脂肪が蓄積してしまう事によって、みっともないお腹になってしまうという事です。

 

 

中年太りのみっともないお腹を即効でへこませる方法

中年太りのみっともないお腹になる原因を紹介しましたが、それらを即効でへこませるには、「食生活の改善」と「筋肉量を増やし基礎代謝を上げる」事が重要だとわかりますよね。

 

ただし、お腹だけをへこませる事は出来ませんので、体全体のダイエットが必要になります。

 

食生活の改善

中年太りでお腹が出てくるのは、食事が大部分を占めています。

食べたもので体が作られていますから、お腹が出てくるのは「あなたが何を食べたか」の結果でしかありません。

 

食事の量や食事の質が、「中年太りになる食事」だったわけです。

ですのでお腹をへこます為の食生活を身につけましょう。

その為には糖質制限食がいいでしょう。

 

 

糖質制限は脂肪の原因で有る糖質が少ないものを中心とした食事をします。

そうする事で脂肪の蓄積を防げるという訳です。

 

 

お腹周りについた浮き輪みたいな贅肉を落とすには糖質制限食を実践しましょう。

 

筋肉量を増やし基礎代謝を上げる

筋肉量を増やすには筋トレしかありません。

「プロテインやサプリを飲めばいいんじゃないの」と思われるかもしれませんが、それらはたんぱく質なだけですからね。

運動も筋トレもしない人がプロテインを飲んでも全く意味が有りません。

 

また、筋肉量を増やす事で腹筋を付けて内臓を元の位置に戻します。

そして筋肉量を増やして基礎代謝をアップさせます。

 

 

このように、脂肪がつきにくい食事をしながら筋トレで筋肉量を上げていく事がお腹を即効でへこませる方法です。

 

これだけ実践ができれば、いまはみっともないお腹周りも、2カ月後にはカチッとした腹筋になっている事でしょう。

 

難しい事は有りませんのでぜひ実践してみて下さい。

 

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