Pocket

ふとしふとし

中年太りが気になってダイエットをしようと思うのですが、どんなダイエットをすればいいのでしょうか?

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

中年太りを解消するダイエットならいくつか注意点があるぞ。間違ったダイエットはリバウンドをしてしまったり体調を崩しかねないから気を付けよう。

ふとしふとし

健康の為にダイエットするのに、体調崩しちゃ意味が無いですよね。

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

そうだろう。中年太りの解消はメリットも沢山あるからぜひ頑張ってくれ

 

中年太りのダイエットの注意点

中年太りのダイエットは若い頃の感覚でダイエットをすると体に危険な事も有ります。

注意点をまとめていますので、注意しながら取り組んでいきましょう。

 

いきなり激しい運動はNG

中年太りになるぐらいですから、運動不足で体が鈍っているでしょう。

早速張り切ってダイエットに取り組もうと、走り出したものの、足や腰を痛めたり、転倒して怪我をしてしまうかもしれません。

 

体を毎日動かしていれば問題有りませんが、鈍るのはすぐです。

昔のイメージで体を動かすと、どこかを痛めてしまい、動きたくても動けなくなってしまいます。

 

始めは軽い運動から始めて、徐々に距離や時間などの負荷を増やして行きましょう。

 

 

運動器具に頼らない

「ダイエットをするぞ!」と意気込んだものの、「何から始めて良いのかわからない」事もありますよね。

 

お金が自分で稼げるようになった今は、ある程度欲しいものが手に入ります。

そんな時、テレビでやっていたダイエット器具に飛びついたものの「全然効果が無かった」

とか、「何回か使ったものの、全く使わなくなった」など無駄な出費に終わってしまった経験ありませんか?

 

ダイエット器具は確かに効果が有るかもしれませんが、しかしダイエット器具をわざわざ使わなくても、普通の運動でも十分です。

 

どうせ使わなくなるダイエット器具にお金を使うのはもったいないですので、それならサプリやプロテインに使う方がよっぽどましでしょう。

 

食事の改善は重要

中年太りのダイエットに限らず、すべての痩せたい人に対して言えるのが食事を改善すれば痩せるという事です。

 

あなたの体は食べたもので作られています。

 

中年太りになったのは、運動をしなくなったからでも、基礎代謝が落ちたからでもなく食べ過ぎ飲み過ぎだからです。

 

1日の消費エネルギ―量はたかが知れています。

それに対して、毎日たくさん飲んだり食べたりしていれば太るのは間違いありませよね。

 

食べないダイエットはダメ絶対

上記とは矛盾しますが、食べ過ぎ飲み過ぎだから中年太りになったとお伝えしましたが、

だからと言って、食べる量を極端に減らすダイエットはNGです。

 

中年太りで悩む30代40代のあなたは、会社でも働き盛りで重要なポジションですよね。

仕事をこなしていく上では体力も重要な要素です。

 

そんな時に食べないでいると、間違いなくエネルギー不足でお腹がすいて仕方がなく、仕事もはかどらなくなるでしょう。

 

食事の改善は大事ですが、食べる量を減らすのではなく、食べるものの質を変えてしっかりと食べる事が重要です。

 

何をどうすればいいのかについては糖質制限食を実践していきましょう。

1、2か月もあれば大幅に変わりますよ。

 

基礎代謝を上げる事を意識する

基礎代謝は脂肪を燃焼する働きを言いますが、基礎代謝量は年々減って言ってしまいます。

その為、30歳を回ると背中の肉が取れにくい、とか痩せにくくなると言われます。

 

ですので、脂肪をおとしてダイエットするのと同時に、脂肪が燃えやすい様に基礎代謝を上げていきましょう。

 

酵素ドリンクやサプリメントなどで基礎代謝を上げる事ができますが、一番いいのは体の筋肉量を増やして基礎代謝を上げる事です。

 

そうすれば、日常の何気ない動きでも脂肪がもえやすくなりますので、太りにくくなりますね。

 

 

中年太りをダイエットで解消するとメリットがたくさん

中年太りは病気になるなど、非常にデメリットが多く、そのままの状態でいる事だけで危険だと言えるのですが、その分中年太りを解消すればメリットも有ります。

 

ここでは中年太りをダイエットで解消するメリットを紹介しましょう。

 

見た目が変わる

中年になればお腹が出るのは当たり前に様に思われていますが、そんな事は有りません。

しかし、年を取るとお腹が出ている人が多いのも事実です。

 

しかし、周りの人を見てみて下さい。

仕事ができる人は見た目もすらっとしていて、スーツの着こなしも格好良くありませんか?

逆に仕事が遅くて出来ない人は、だらしない格好で清潔感も無い人が多くありませんか?

 

体型だけで判断するのは良くありませんが、やはり第一印象は大事です。

 

太っている人=だらしがないと思う人が多いですから見た目は仕事にも大きな影響が有ると言えます。

 

 

病気になりにくい

病気と言っても風邪をひきにくいなんて軽い症状の事を言っているのではありません。

中年太りの様な肥満やメタボと呼ばれる体型は、体に良い事が有りません。

 

糖尿病などの生活習慣病や、心筋梗塞・脳梗塞などのリスクが高くなります。

 

ダイエットでこれらの予防が出来るという事は、病気になってかかったであろう医療費やそこに費やしたリハビリに時間などが好きな事に使えるのです。

 

健康でいるとわかりにくいかもしれませんが、病気になってしまってからでは健康になりたいと思っても簡単にはなれません。もちろん時間もお金も必要です。

 

まだまだ長い人生を楽しむためにも、中年太りはダイエットで解消しておくべきだと私は思います。