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ふとしふとし

2ヶ月で痩せるダイエット法はたくさん有りますが、激痩せ出来る方法となれば数は限られて来ますよね。

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

そうだな、2ヶ月の短期間で激痩せするなら、どんなダイエット法でもいい訳ではないな。しかも、激痩せしながらリバウンドを防げる方法でなくてはならないな。

ふとしふとし

せっかく2ヶ月で激痩せしても、また太ってしまっては意味がないですもんね。

筋トレ職人@まっするタケシ筋トレ職人@まっするタケシ

そうだ。だから、ここでは2ヶ月で激痩せして、リバウンドを防げるようなダイエット法を紹介するぞ。

 

2ヶ月で激痩せする為に必要な事は?

2ヶ月という期間の中ででも、痩せる方法は沢山あります。

無数にあるダイエットの方法で、2ヶ月間毎日本気で取り組めばどんなダイエット法でも、痩せる事は出来るでしょう。

 

 

ただ、2ヶ月で激痩せするとなれば何でもいいわけではありません。

5~6キロぐらい痩せるのが普通に痩せた状態であれば、10キロ以上が激痩せと言えます。

 

関連記事⇒2ヶ月のダイエットでマイナス15キロは可能!?どんなダイエットをすればクリア出来る?

 

この2ヶ月で10キロ以上激痩せするには、無数にあるダイエット法の中から激痩せ出来る可能性のあるダイエット法を絞らなければいけません。

 

 

2ヶ月で激痩せしても、リバウンドしては意味が無い

ただし、2ヶ月で激痩せするダイエット法を探すにあたって、もう一つ条件が有ります。

それは、リバウンドしない事です。

 

関連記事⇒RIZAP(ライザップ)はリバンドして当たり前?実はリバウンドしにくいダイエット方法だった

 

せっかく2ヶ月という限られた時間の中で、10キロ以上も激痩せ出来ても、その後10キロ以上体重が戻ってリバウンドしてしまっては意味が有りません。

あなたが2ヶ月間頑張った努力が無駄になってしまいますからね。

 

 

ですから、2ヶ月で激痩せできて、なおかつリバウンドの少ないダイエット法を実践しましょう。

 

 

例えば、食事制限などのダイエットは2ヶ月で激痩せ出来ますが、続けるのが難しく必ずリバウンドしてしまいます。

置き換えダイエットなどがその代表ですね。

 

 

置き換えダイエットは、期間を絞ってするのはいいかもしれませんが、1食を置き換える必要が有ります。

特に短い期間で結果を出すには、晩御飯を食べないでダイエットシェイクしか飲めません。

 

 

そんな状態を2ヶ月だけなら頑張れますが、一生続ける事が出来ますか?

また、置き換えダイエットなどの食事制限は、摂取カロリーを大幅に減らすので脂肪も筋肉も落ちていきます。

 

 

一時的に体重が減ったように感じますが、筋肉も落ちてしまい基礎代謝が低くなり太りやすい体質になります。その為、置き換えダイエットを少しでもやめてしまうとリバウンドしてしまうんですね。

 

関連記事⇒痩せ体質になる方法は筋力トレーニングと食事?少しでも早くなれる方法も紹介しています。

 

ですので、食事制限をしてはいけません。

 

2ヶ月で激痩せしてリバウンドをしない為のダイエット法

ここまで食事制限はしてはいけないと説明してきましたが、ダイエットをする上で、2ヶ月間という短期間の中で激痩せする為には、食事の見直しは必須です。

 

 

「食事制限をしないのに食事を見直すとはどういう事?」と思われるかもしれませんが、食事の量を減らすのではなく、食事の質を変えるのです。

 

 

食事の質を変えるとは、体に脂肪が蓄積する原因は糖質だと考えられています。

ですので、糖質の高い食べ物を避けて、糖質が低く栄養価の高い食べ物を積極的にとる食事に変える事です。

要するに糖質制限です。

 

関連記事⇒糖質制限やり方・始め方。ダイエット効果だけでなく将来の医療費の節減にもなる

 

糖質制限はカロリーを減らすわけではありませんので、体に必要なエネルギーが失われる事が有りません。そのため、リバウンドを防ぐことが出来ます。

 

 

ただし、これだけでは2ヶ月で激痩せするにはまだ足りません。

 

 

2ヶ月で激痩せするには、糖質制限による食事管理に基礎代謝を高めるための筋力トレーニングを合わせましょう。

 

 

糖質制限で脂肪の蓄積を防ぎ、筋力トレーニングで脂肪をどんどん燃やすことで、2ヶ月という短期間でも激痩せが可能になります。

 

 

2ヶ月間で確実に激やせするには?

 

2ヶ月間で激痩せするためには、食事管理と筋力トレーニングが必要とお伝えしてきましたが、2ヶ月で確実に結果を出すには正しい方法で食事管理と筋力トレーニングを行う必要があります。

 

 

もしも、間違った方法を続けていては、2ヶ月間で痩せるどころか逆に太ってしまう可能性も有りますから注意しましょう。

 

 

でも、何が正しい食事管理と筋力トレーニングのやり方なのかわかりませんよね。

しかも2ヶ月という短期間で痩せなければいけない中、一から勉強している時間はもったいないです。

 

 

それならば、正しい方法についてはダイエットのプロである、トレーナーに頼る方がいいと思いませんか?

 

 

そうすれば、正しい知識で確実なダイエットの方法を実践できるので、2ヶ月間という期間の中でも、無駄なくダイエットに取り組めますよね。

 

 

でも、ここで問題なのか「プロのトレーナーなんて探しても見つからない」「そもそもどこを探せばいいのかすらわからない」という事です。

 

 

でも安心して下さい。

プライベートジムならプロのトレーナーから、食事管理も筋力トレーニングについてもマンツーマンで指導が受けられます。

 

 

わからない事はすぐに解決できるので、自分で調べる無駄な時間や回り道してしまうことも有りません。

 

 

ですので、2ヶ月で確実に激痩せする必要があるのであれば、無駄な時間をなくしダイエットに集中できる環境を作るために、プライベートジムを検討してみて下さい。

 

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